三踝骨折手术后康复训练至关重要，它有助于恢复关节活动度、力量和稳定性。康复过程中不可避免地会伴随疼痛，需要采取适当的措施进行管理。

三踝骨折手术后康复训练的目标是：

• 恢复关节活动度，减少僵硬
• 增强肌肉力量和稳定性，防止再次受伤
• 改善平衡和协调，提升整体机能
• 促进骨愈合和软组织修复

手术后，疼痛是康复训练中不可忽视的问题。疼痛管理措施包括：

• 药物治疗：止痛药和消炎药可减轻疼痛。
• 冷敷：冰敷有助于减少肿胀和疼痛。
• 物理治疗：特定的物理治疗技术，如按摩、超声和电刺激，可缓解疼痛。
• 活动调整：避免给患处施加过大压力，逐渐增加活动量可减轻疼痛。

康复训练通常分为三个阶段：

重点：控制肿胀、减轻疼痛，开始轻微的被动活动度练习。

重点：增加活动度、加强肌肉力量，逐步脱离支具。

重点：完全恢复活动度、力量和稳定性，回归功能活动。

• 脚趾向上和向下的运动
• 脚踝轻微屈伸运动
• 小腿肌肉收缩

• 踝关节主动屈伸运动
• 抗阻力足背屈伸运动
• 踮脚练习

• 跑步和跳跃练习
• 平衡垫和稳定球训练
• 功能性运动，如上下楼梯和踢球

康复训练应在医生的指导下进行，患者应严格遵循医嘱。过早或过度训练会导致重新受伤，而训练不足又会影响康复效果。理疗师可以提供个性化的康复计划，并指导患者正确进行锻炼。

康复是一个漫长的过程，需要耐心和坚持。疼痛和挫折是不可避免的，但患者不应气馁。持续进行康复训练，并与医疗团队密切合作，最终可以达到理想的康复目标。

三踝骨折手术后康复训练对于恢复功能至关重要。疼痛是康复过程中常见的问题，但可以通过适当的疼痛管理措施加以控制。康复训练通常分为三个阶段，重点逐步从控制疼痛和肿胀转移到恢复活动度、力量和稳定性。遵循医嘱，与理疗师合作，耐心坚持，患者可以最大限度地恢复受伤踝关节的功能和生活质量。